Wednesday, October 21, 2020
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Personnalisez votre programme d’entraînement selon votre type de corps pour perdez du poids facilement

Vous pouvez personnaliser un programme d’entraînement Par la compréhension de votre type de corps, pour être plus efficace. Personnalisation d’un programme d’entraînement en fonction de votre type de corps est étonnamment facile. Avant de commencer l’élaboration d’un programme d’entraînement vous devez identifier votre type de corps, aussi appelé somatotype. Il y a trois bases mésomorphe, ectomorphe et endomorphe. Un corps mésomorphe est idéal. Ce sont les individus qui sont athlétique avec un cadre solide qui peuvent facilement gagner du muscle tout en restant assez maigre. 
Ectomorphe sont celles avec des hanches étroites et minces qui ont des difficultés à prendre du poids, avoir un métabolisme rapide et la masse musculaire très maigre. Enfin, endomorphe sont les individus les plus lourds qui ont une forme ronde et trouvent difficile à brûler les graisses, mais peut gagner de la masse musculaire facilement.


Différents types de corps:

Mésomorphe

Si vous êtes un mésomorphe, chanceux, Puisque vous pouvez gagner de la masse musculaire rapide votre programme doit inclure des exercices cardiovasculaires pour garder votre corps maigre. Vingt-cinq à trente minutes de cardio trois fois par semaine est recommandée. La formation devrait comprendre 8-12 répétition avec une 1 minute de repos entre les deux. Veillez inclure une variété d’exercices avec l’entretien des muscles qui améliorer la force ainsi que l’endurance.



Ectomorphe:

Ectomorphe doivent personnaliser leur programme de conditionnement physique à travailler contre leur minceur naturelle. Pour faire sélectionnez les exercices courts et intenses qui ciblent les principaux groupes musculaires comme les biceps, triceps, les abdominaux et les ischio-jambiers. Ce type d’entraînement aidera au développement musculaire. Comme pour le cardio, le garder à un minimum, car la combustion des graisses n’est pas nécessaire. En ce qui concerne les périodes de repos, deux minutes de repos entre les séries sont proposées. Puisque vous ferez exercice plus intense que vous avez besoin de temps supplémentaire pour récupérer.

Endomorphe:

Endomorphe ont à embrasser le cardio pour brûler les graisses et de maintenir un bon pourcentage de graisse corporelle. Le cardio autant que vous pouvez et n’oubliez pas de le changer. Essayez la natation, la course, le cyclisme et toute autre forme d’exercice cardio-vasculaire qui vous intéresse. En dehors de cela vous avez besoin de poids et la formation de résistance. Il est fortement recommandé des exercices 8-15 répétitions par série avec 30 secondes de repos. Les principaux groupes musculaires difficiles permettra d’accélérer votre métabolisme.

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