Thursday, October 22, 2020
No menu items!
Accueil Maigrir Recette diététique pour garder votre poids idéal sans se priver

Recette diététique pour garder votre poids idéal sans se priver

Donne: 4 portions
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes

Ingrédients

1 cuillère à soupe de cumin moulu

1 cuillère à café de coriandre moulue
1 cuillère à café de poudre de curry
1/4 cuillère à café de piment de la Jamaïque
1/4 cuillère à café de cannelle moulue
3/4 cuillère à café de sel
1/4 cuillère à café de poivre fraîchement moulu
1 1/4 tasse d’eau
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
1/2 tasse d’oignon haché

1 cuillère à soupe d’ail haché
1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée
Une tête de chou-fleur, coupé en bouquets
2 courgettes, coupées en dés
1 tasse d’haricots verts, coupés en 2 pièces diagonales
1 tasse de pois chiches en conserve, égouttés et rincés
1 tasse de tomates fraîches coupés en dés
Couscous cuit

Instructions
1. Mélanger les épices, le sel, le poivre et 2 cuillères à soupe de l’eau ensemble dans un petit bol jusqu’à consistance lisse. Mettre de côté.
2. Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l’oignon, l’ail, la coriandre et le mélange d’épices. Cuire, en remuant, 1 minute, ou jusqu’à ce que l’oignon commence à ramollir.
3. Ajouter le chou-fleur, courgettes et haricots verts; faire cuire 2 minutes. Ajouter 1 tasse  d’eau porter à ébullition. Laisser mijoter à couvert pendant 5 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
4. Incorporer les pois chiches et les tomates; laisser mijoter 5 minutes de plus. Servir avec du couscous, si désiré.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

- Advertisment -

Most Popular

Remède puissant de guérison : des bienfaits thérapeutiques multiples que vous ne devez jamais ignorer

Il y’a de nombreux études prouvant le pouvoir de guérison de ce remède naturel, y compris son pouvoir de guérir des troubles hormonaux sanguins, purifie les vaisseaux...

Recette Efficace Pour Maigrir Avant L’Eté- Concombre Et La Menthe

Mélanger concombre et à la menthe et de créer de puissantes boissons Graisse Fusion Pour rendre cette boisson capable de graisse de fusion, vous avez...

SANTÉ : LES RAVAGES DE LA MALADIE DU SODA

SANTÉ : LES RAVAGES DE LA MALADIE DU SODASix millions de Français sont atteints par la Nash, pathologie du foie gras humain. En cause,...

Comment Perdre 8 Kg De Poids En 7 Jours Naturellement ! Super Efficace (Y)

Un des plans de régime les plus populaires et généralement suivies de nombreux amateurs de la perte de poids est le régime alimentaire de...

Recent Comments