Monday, October 19, 2020
No menu items!
Accueil Maigrir Vous avez vraiment besoin de perdre du poids?

Vous avez vraiment besoin de perdre du poids?

La marche est l’une des formes les plus confortables de l’exercice de nos jours. Dans les 5 mois de marche, vous pouvez réduire plus de 20 livres seulement avec la marche et sans visiter gymnase ou vous mettre dans les régimes alimentaires spécifiques. Vous pouvez aussi façonner les muscles et améliorer votre santé tout en réduisant le poids et pouces du corps. Cet exercice est très utile et tout le monde aime une fois qu’ils l’essayer et de comprendre comment réaliser les principes de marche pour perdre du poids.

Comment Marche pour la perte de poids

Les calories qui pourraient être brûlent grâce à la marche sont en fonction de 2 facteurs: le poids du corps et le lieu de la marche. Vous pouvez brûler 400 calories en seulement 1 heure, si vous marchez avec une vitesse moyenne de quatre miles à l’heure.

http://www.maigrirastuces.com/2015/07/vous-avez-vraiment-besoin-de-perdre-du.html
Vous avez vraiment besoin de perdre du poids?

Ainsi, vous ne devez marcher seulement quatre miles en une seule journée. Vous pouvez marcher 3 miles supplémentaires et brûler 300 calories en plus ce jour-là. En outre, vous pouvez marcher la distance encore plus courte, il vous suffit de l’adapter avec vos activités quotidiennes. Podomètre va vous aider à brûler beaucoup de calories grâce à la marche et de la mise en œuvre de votre horaire.

Podomètres et perte de poids

Si vous voulez réduire le poids grâce à la marche, vous devez acheter un podomètre ou un bracelet qui permettra de surveiller votre exercice par jour. En outre, cela stimulera vos chances pour atteindre les résultats recherchés.

Podomètre est un accessoire de soutien et vous avez besoin de porter de très près à la région de la hanche. Il ne pondérer pas du tout et il a de nombreuses propriétés. Un de ses meilleurs avantages est qu’il peut vous informer combien de pas vous prenez pendant une journée.

Comment Étapes Beaucoup vous devez prendre pour perdre du poids

Beaucoup de gens devraient prendre 2000 pas en 1/2 Kg afin de brûler les calories et perdre du poids. Vous pouvez brûler 100 calories en 1/2 Kg. Podomètre va suivre les étapes et tout ce que vous devez faire est d’ajouter encore plusieurs étapes dans la routine quotidienne.

1.6 Km = 100 calories brûlées et 2000 pas

1/2 kg  = 3500 calories

Perdre du poids de 1/2 kg par semaine = 500 calories par jour

Vous devez avoir 10 000 pas par jour pour perdre 1/2 Kg en 1 semaine.

Après il ya quelques conseils comment régler le pied lorsque vous rencontrez une journée bien remplie:


Au lieu d’utiliser le bus chaque fois que vous sortez, vous pouvez marcher à votre travail et la maison, ou vous pouvez simplement descendre de l’autobus de la destination à mi-chemin.

Ne pas garer la voiture sur le certaine destination, mais le parc est quelque part près et marcher le reste du chemin.

Vous devez marcher chaque fois que vous avez les possibilités pour cela et éviter de taxi ou en bus.

Ne pas utiliser les ascenseurs, les escaliers au lieu d’utiliser.

Marchez avec les enfants à leur école.

Si vous rencontrez podomètre plus sophistiqué, vous pouvez vérifier le nombre de livres que vous avez réduit et combien de calories que vous avez brûlées. Cette information sera très utile afin d’obtenir l’image exacte de ce que vous avez réalisé que la marche.

L’American Medical Association recommande l’utilisation de podomètre pour le contrôle de la perte de poids plus efficace et mieux.

Comment maintenir l’intérêt pour la marche

Si vous utilisez la même piste exacte chaque jour, il deviendra une routine ennuyeuse.

Essayez de marcher dans les zones différentes, les quartiers, les parcs ou écouter votre musique préférée, qui sera une grande motivation et vous donnera plus d’énergie à la richesse de l’objectif.

Le froid ne devrait pas être un problème pour vous. Vous pourriez acheter tapis de course et regarder le programme de cinéma ou de télévision préférée quand vous marchez.

Invitez un ami ou un membre de la famille pour vous faire accompagner dans les allées.

Changer la routine et le rendre beaucoup plus excitant.

Style de marche

Certaines personnes éprouvent moins de désir de marche parce qu’ils ont des habitudes ou des routines qu’ils ont développé avec les années.

Si vous prévoyez de marcher comme un exercice que vous devez vous concentrer les yeux de 100 pieds vers l’avant et tenir le menton, serrer les fessiers, et serrer l’abdomen dans le sens de correspondance avec la colonne vertébrale. De cette façon, vous aurez un résultat optimal de la marche.

Combien de fois vous devez marcher

Si vous êtes sérieusement l’intention de commencer avec la routine de marche quotidienne, vous devez demander à votre médecin de conseils pour vous dire si vous êtes fort et en assez bonne santé pour cette activité.

Une fois que le médecin a approuvé, au début, vous devez marcher trois jours par semaine pendant 15 à 20 minutes. Après cela, étape par étape vous élever les promenades jusqu’à ce que vous marchez 30 à 60 minutes chaque jour.

Vous verrez que cela est la façon la plus pratique et plus facile à abaisser le poids sans avoir des régimes alimentaires spécifiques.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

- Advertisment -

Most Popular

Remède puissant de guérison : des bienfaits thérapeutiques multiples que vous ne devez jamais ignorer

Il y’a de nombreux études prouvant le pouvoir de guérison de ce remède naturel, y compris son pouvoir de guérir des troubles hormonaux sanguins, purifie les vaisseaux...

Recette Efficace Pour Maigrir Avant L’Eté- Concombre Et La Menthe

Mélanger concombre et à la menthe et de créer de puissantes boissons Graisse Fusion Pour rendre cette boisson capable de graisse de fusion, vous avez...

SANTÉ : LES RAVAGES DE LA MALADIE DU SODA

SANTÉ : LES RAVAGES DE LA MALADIE DU SODASix millions de Français sont atteints par la Nash, pathologie du foie gras humain. En cause,...

Comment Perdre 8 Kg De Poids En 7 Jours Naturellement ! Super Efficace (Y)

Un des plans de régime les plus populaires et généralement suivies de nombreux amateurs de la perte de poids est le régime alimentaire de...

Recent Comments